Sağlıklı yaşam için ipuçları

25-Aralık-2008 Telefondan ütüye kadar hayata dair bir çok tavsiye

Diyetisyen Hülya Erem, sağlıklı yaşam için tavsiyelerde bulundu. Erem, “Telefonla konuşurken ayakta durun. Televizyon izlerken ütü yapın. Aracınızı süpermarketin otoparkının en uzak köşesine park edin” dedi.

Basit fiziksel aktivitelerle kalp hastalığı, inme, diyabet ve osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişme riskinin azaltılabileceğini belirten Erem, formda kalmak için atılacak bir sonraki adımın düzenli yürüyüş, bisiklet gezisi, dans ve yüzme gibi sporlar yapmak olduğunu söyledi. Erem, hareketsiz yaşamdan kurtulmak için şu öğütlerde bulundu:

BASİT ÇÖZÜMLER

Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.

Ev veya bahçe işlerine çok zaman ayırın.

Telefonda konuşurken ayakta durun.

Her gün yarım saat daha az televizyon izleyin. Televizyon izlerken ütü yapın.

Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Arabanızı alışveriş yapacağınız süper marketin otoparkının en uzak köşesine park edin.

Merdivenleri birkaç kalori daha yakma fırsatı olarak görün.

Ev işi yaparken kendinizi daha canlı hissetmeniz için, hareketli müzikler dinleyin. Çocuklarla oynarken daha aktif olun.

TeleArkadaşlarınızla yemek-içme dışında, çeşitli aktiviteler için de bir araya gelin. Sizi aktif kılacak yeni bir hobi edinin.

Bugün